náš ten pocit? Sedíš v letadle, svíráš opěradla sedadla tak pevně, že ti zbělají klouby, a v hlavě ti běží jeden katastrofický scénář za druhým. Nejsi sama. Strach z létání má každý čtvrtý člověk a mezi ženami 45+ je to jedno z nejčastějších témat, které slýchám.
Dobrá zpráva je, že strach z létání se dá překonat. A já ti ukážu jak.
Proč vlastně máme strach z létání
Strach z létání je z velké části strach z toho, co si představujeme – ne z toho, co se reálně děje. Naše mysl si vytváří živé obrazy katastrofických scénářů a pak je prožívá jako skutečnou hrozbu. Odborníci tomu říkají FEAR – Fantasized Experiences Appearing Real, tedy zážitky, které si vymýšlíme a pak je vnímáme jako realitu.
Letadlo je přitom statisticky nejbezpečnější způsob dopravy na světě. Pravděpodobnost nehody je tak mizivá, že mozek ji prostě nedokáže reálně zpracovat – a tak si vymýšlí hrozby tam, kde žádné nejsou.
Technika, která funguje okamžitě
Zkus tohle. Zavři oči a všimni si, jaké obrazy ti v hlavě běží. Pravděpodobně vidíš něco nepříjemného. Teď vědomě tento obraz nahraď jiným – představ si sebe, jak vystupuješ z letadla na letišti své vysněné destinace. Cítíš teplý vzduch, vidíš nové prostředí, máš v srdci radost z toho, že jsi to dokázala.
Tento jednoduchý přepínač funguje proto, že mozek nedokáže zároveň prožívat strach a radostné očekávání. Nahradíš-li katastrofický obraz pozitivním, strach okamžitě zeslábne.
Praktické tipy pro klidný let
Před letem si zjisti co nejvíce informací o tom, jak létání funguje. Turbulence, které se tolik bojíme, jsou pro letadlo to samé co výmoly pro auto – nepříjemné, ale zcela bezpečné. Posádka je na ně plně připravená.
V letadle si vyber sedadlo nad křídlem, kde je nejméně turbulencí. Vezmi si sluchátka a připrav si oblíbenou hudbu nebo podcast, který tě pohltí. Soustřeď se na dýchání – pomalý nádech na čtyři doby, výdech na šest dob, a nervový systém se uklidní během pár minut.
A hlavně – připomeň si, proč letíš. Co na tebe čeká na druhém konci. Ten výhled, ta restaurace, to místo, které jsi vždy chtěla vidět. Nechej tuto představu být silnější než strach.
Co když je strach opravdu silný
Pokud je tvůj strach z létání velmi intenzivní, existují kurzy pro lidi se strachem z létání, které pořádají přímo letecké společnosti. Účastníci si prohlédnou letadlo, seznámí se s posádkou a porozumí tomu, jak létání funguje – a strach se ve většině případů výrazně sníží nebo úplně zmizí.
Pamatuj – strach z létání tě nemusí omezovat. Je to naučená reakce a naučené reakce se dají odnaučit. Ty jsi žena, která za svůj život překonala mnohem těžší věci. Tohle zvládneš taky.
Chceš cestovat, ale létání ti zatím nečiní radost? Stáhni si zdarma průvodce 5 tajemství bezstarostného cestování pro ženy 45+ a zjisti, jak vyrazit do světa svým tempem a po svých podmínkách.